Einen Klimmzug machen - das kann doch jeder ?!
Weit gefehlt - Untrainierte scheitern bei der Erstausführung eines Klimmzugs zumeist kläglich. Selbst relativ gute durchtrainierte Sportler, mit einem effektiven Verhältnis zwischen Körpergewicht und Kraft, steigen i.d.R. nach 6-8 Klimmzügen aus. Das ist auf fehlende Kraftausdauer im Klimmzug Bereich aber hauptsächlich auf mangelnde Technik zurückzuführen.
Menschen, bei denen die Kraft in Relation zum Körpergewicht nicht optimal ist, tun sich dagegen bereits bei einem einzigen Klimmzug schwer. D.h. nicht zwangsläufig, dass man zu dick ist. Häufig tun sich Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit, also ohne regelmäßige körperliche Arbeit, schwer. Auch für viele Frauen stellt ein einzelner Klimmzug ein in ihrer Vorstellung nahezu unüberwindbares Hindernis dar.
Das muss nicht sein ! Jeder kann Klimmzüge lernen und einen Klimmzug schaffen, sofern er bereit ist, mit dem entsprechenden Ehrgeiz zu üben und die Lerntipps der Profis anzunehmen.
Hat man erstmal seinen ersten Klimmzug geschafft, ist ein - und damit meine ich das wichtigste - psychologische Hindernis überwunden. Die Steigerung auf weitere Klimmzüge wird automatisch in den nächsten Wochen nach dem Durchbruch folgen.
Wie in jeder Sportart, so gilt jedoch auch beim Klimmzüge lernen "Ohne Fleiß kein Preis". Aber einen ähnlich hohen Stellenwert wie der Trainingseifer nimmt in dieser Fitnessart das Erlernen der richtigen Technik ein.
Warum überhaupt Klimmzüge lernen ?
Der Klimmzug gehört mit zu den effizientesten Übungen überhaupt, wenn es um Muskelaufbau und Krafteffektivität geht. An einer Maschine trainieren das kann jeder. Aber an einer Klimmzugstange zu hängen und dann das eigene Körpergewicht "mühelos" in die Höhe zu ziehen, das ist schon etwas ganz Besonderes. Die Muskelprotzerei der 80er Jahre mit ihrem Bodybuilding-Kult ist längst out. Was nützt einem ein muskelbepackter Körper, wenn man es nicht mal schafft, 5 Runden am Stück um den Sportplatz zu laufen ?
Körpergewicht und Kraft sollte immer im Einklang sehen. Das ist eine wichtige Voraussetzung für Ausgeglichenheit, das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit. Wer Klimmzüge lernt, entwickelt ein hervorragendes Körpergefühl. Das eigene Körpergewicht zu heben ist wesentlich körperbetonter als das stupides Latziehen an einer Maschine.
Beim Üben und Durchführen von Klimmzügen wird nicht nur die reine Kraft trainiert, sondern auch die Körperbeherrschung und das eigene Körpergefühl. Wenn man eine Analogie zu anderen Sportarten ziehen möchte, dann ist der Unterschied zwischen Einheiten an der Kraftmaschine und dem Trainieren von Klimmzügen in etwa wie:
- für einen Fußballer der eintönige Waldlauf im Vergleich zum abwechslungsreichen Techniktraining mit Ball
- für einen Radprofi das stupide Ergometer-Radeln im Vergleich zur freien Fahrt draußen
- für einen Schwimmer das harte Training mit Gegenstromanlage im Vergleich zum Schwimmen auf einer freien, langen Bahn
Anders gesagt: Ähnlich einem Radfahrer oder Schwimmer kommt man auch beim Klimmzug Training in eine Art positiven Flow, der nicht mit dem Üben an einer Kraftmaschine zu vergleichen ist. Man entwickelt ein exzellentes Körpergefühl und das gibt einem eine riesige Motivation.
Wie lerne ich Klimmzüge am effektivsten ?
An die Klimmzugstange hängen und los gehts - nein, so bitte nicht ! Wie bereits erwähnt ist das Erlernen der richtigen Klimmzug Technik ein entscheidender Faktor. Selbstverständlich benötigt man auch den nötigen Ehrgeiz, die Motivation und vor allem einen effektiven Trainingsplan. Nur so kann man bereits nach relativ kurzer Zeit erste Folge erzielen und diese kontinuierlich ausbauen.
Zum Klimmzüge lernen benötigt man also kurz gesagt:
- eine Lernanleitung, die einem Schritt für Schritt die richtige Klimmzug Technik erläutert
- detaillierte Klimmzug Übungen, die man zu Hause oder im Fitness-Studio durchführen kann
- ein durchdachter, ausgeklügelter Klimmzug Trainingsplan, der einen systematisch an sein Ziel heranführt und neue Ziele definiert
- Motivation, Ehrgeiz und Beharrlichkeit
Den letzten Punkt muss jeder mit sich selber ausmachen, aber für die ersten drei Punkte gibt es keinen besseren Ratgeber zum Erlernen von Klimmzügen als das Ultimative Klimmzug-Programm vom Diplom-Sportwissenschaftler Dr. Till Sukopp und dem internationalen Kraftsport-Experten Dominik Feischl.
Was bringt das "Ultimative Klimmzug-Programm" ?
Hier lernst Du Schritt für Schritt die richtige Klimmzug Technik kennen und wirst mit einem detaillierten Trainingsplan behutsam von Stufe zu Stufe geführt. Damit wird Klimmzüge lernen zum Kinderspiel.
Der Kurs umfasst:
- 15 Lern-Videos mit etaillierten Anleitungen zu den einzelnen Übungen
- ein E-Book, das alle Übungen und weitere Tipps und Kniffe enthält
- 8-wöchige Zufriedenheitsgarantie innerhalb der Du das Produkt zurückgeben kannst
Und das Ganze gibt es für nur 19,90 Euro (23,68 Euro inkl. Mwst.) Ein wirklich faires Angebot bei dem man was für sein Geld bekommt.
Besser und effektiver kann man keine Klimmzüge erlernen und so sein Kraftpotential voll entfalten !
